訓練台課表安排

2022年1月4日 — 安排自己的訓練課表. 另有一項研究，是針對63名自行車騎士，做各種組合的 ... △室內的智慧化功率訓練台，讓訓練更安全有效率。（Photo：江思翰 ...

2015年3月3日 — 本次課程分為有氧耐力訓練、間歇能力、速耐力養成與衝刺力等四大課題，上述的順序就如同參加一場公路賽所使用的各項騎乘能力。除非已經具備優異的有氧耐力 ...

本集節目主題是由聽眾提問，想了解關於訓練台上該如何安排訓練課表，這集「耕我閒聊| 邊運動」和大家分享訓練台上的訓練安排，以及每個區間的訓練休息比！

我會在每年1~3月進行很多這樣的訓練，會利用週末二天，找地形變化大的路線來進行這樣的訓練，也會利用訓練台搭配長時間穩定踩踏訓練進行。 ... 安排如下：. 二～三月：長時間 ...

2023年11月2日 — 剛開始要怎麼安排課表呢？ ... 首先，要訂定目標，每個人的訓練目標不太一樣，有些人追求增肌，有些人追求運動表現，又或是像是中高齡長輩需要的是功能性 ...

2023年6月21日 — 騎車三年，目前練車一年半，週一至週五會休息一日，每週訓練台4-5小時，六日外騎TSS大多落在600-700之間每4-5週也會安排一週減量週，TSS減至200-300之 ...

2023年10月15日 — 你最近也想開始嘗試室內自行車訓練台嗎？以下將由專業自行車教練Alan Milway 提供3種不到60分鐘的訓練課程，將會測底改變你的訓練效率，並有效的提升 ...

訓練課表：找一段安全平順的路路，將運動強度控制在最大心率65-75%，並且在騎乘中可加入單腳訓練，將一隻腳脫卡，由另一隻腳獨立迴轉踏板一分鐘，再換另一隻腳完成一組循環 ...

訓練課表：找一段安全平順的路路，將運動強度控制在最大心率65-75%，並且在騎乘中可加入單腳訓練，將一隻腳脫卡，由另一隻腳獨立迴轉踏板一分鐘，再換另一隻腳完成一組循環 ...